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简单的预防老年痴呆的方法

2021-10-11 16:19:38

预防老年痴呆是我们现在生活中最为关心的问题了,但是很多人又不知道该怎么预防老年痴呆,或者有的人知道,但是方法的可实施性又太小了,不易于实际操作,为此很多人都想知道简单的预防老年痴呆的方法。那么生活中简单的预防老年痴呆的方法有哪些呢

简单的预防老年痴呆的方法:

【1】调心理:要注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁,防惊恐。要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲诱惑,内不存情感干扰,这样气血调和,健康不衰。

【2】多运动:体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。

【3】有爱好:要注意培养自己的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法,成为预防老年痴呆的方法。

【4】多交友:要多交朋友,尤其是年轻朋友,因为年轻人头脑比较敏锐,思想较为开阔。在相互交往的过程中,可改善气氛,启迪智慧。当然,老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处,是很有效的预防老年痴呆的方法。

【5】常动手:通过活动手指,给脑细胞以刺激,对健脑十分有益,也是预防老年痴呆的方法。

【6】治慢病:要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素,积极预防和治疗这些慢性疾病,可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展

【7】调饮食:要注意营养均衡,按时进食,特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。

【8】勤用脑:要注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性,也是最主要的预防老年痴呆的方法。

以上就是我们对于简单的预防老年痴呆的方法的相关介绍,希望对大家能有所帮助,愿在以后的生活中做好老年痴呆的预防,不要再受老年痴呆的折磨,祝愿大家都能有一个健康的身体,生活幸福!


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